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8个诀窍教你在徒步路上留存体力!都看看吧!(冲锋衣贴牌定制厂家)

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发表于 2017-8-23 15:50:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
8个诀窍教你在徒步路上留存体力!都看看吧!徒步过程中,体力是非常关键的因素,如果不能合理分配体力,不仅旅行会变得痛苦,连目的地也不一定能到达,下面泰安浩宇服饰就分享几个节省体力、补充体能的方法,能够帮助你在徒中合理地分配自己的体力。
1调整好步幅
徒步中要充分利用我们腿部肌肉的韧性,小步匀速走,这对于持久的徒步是很有好处的。
2学会深呼吸
调整呼吸,不急不躁,按着自己的节奏(最重要),不要追别人,不要忽快忽慢。
3降低重心
上山时身体略略前倾,下山时用好登山杖。从物理学角度很好理解,重心低,不仅步子稳,也会节省体力。
4少说话
说话耗费的体力是非常大的,说话需要调动口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉组织,需要从心脏调用血液来供应这些肌肉运动之需,更严重的是,说话消耗的氧气数量是非常巨大的。
5学会正确的休息方式
每走一段时间要适当休息片刻,但要用正确的方式。很多驴友在上坡的时候,一感到疲劳,就忙不跌地一屁股坐下。想走的时候,本来就十分疲劳的双腿,还要消耗很多能量来把整个身体和背包支撑起来。其实,休息的办法有多种,没有必要全身坐下:
休息可以分小休息和大休整。一般小休息就站着喘口气,或者把包放下来歇息一会儿,补充点水和能量,时间不宜太长。站着还是坐着,下不下包这个看个人。
6学会通过喝水补充体力
喝水要以量少次多为原则,喝水也是主动的,不要等口渴了才被动喝水。
7及时补充热量、糖分:
休息时应补充一些热量和糖分,使身体及时得到补充。
8休息时不要脱鞋
休息时可以松开鞋带,但必须记住未到宿营地前,千万不要脱下鞋子。因在长途行走中,双脚会稍微发胀,中途休息脱鞋,接下来的路只会苦不堪言。

有效节省体力和补充体能的方法你学会了吗?如果周末去徒步,不妨试试看吧~
当然户外徒步也要选择专业的户外装备,尤其是冲锋衣。
泰安浩宇服饰有限公司专业定制冲锋衣、滑雪服11年,工艺精湛,质地优良,现拥有3家分工厂,占地1.3万平米生产基地,11年户外产品加工定制经验,通过欧洲BSCI认证(商业社会标准认证),外贸品质级厂家出货,1件起订,咨询热线:4001-016-456。

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 楼主| 发表于 2017-8-23 15:52:00 | 显示全部楼层
喜欢户外运动的,户外服装是必不可少的。而贵公司泰安浩宇服饰有限公司专业加工定制户外冲锋衣,滑雪服,速干衣,雨衣等户外服装,支持一件定制,可以印制团队logo。小批量定做加工,就来泰安浩宇服饰,定做咨询电话:18660878773唐女士
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